Stay homeで自宅での自粛生活がこれからも続くことが予想されます。運動不足になりがちですが通常の家事をしていれば充分運動は行われている・・・と言われています。しかし家事に加えストレッチ体操を行うことにより・・・

１．関節可動域を広げ、柔軟性を高めたしなやかな身体に

２．筋肉の緊張を和らげてケガを予防

３．血液循環をよくして、疲労回復

４．リラックス効果で暴飲暴食をストップ

・・・の効果があるそうです。（出典：allabout beauty）

今回、付き人とヨメは、ゴールデンウィークを利用し、ラジオ体操「君住む部屋で」を制作し、連休最終日の夜にやっと完成しました。

日々、ストレッチ体操をしていただき、この自粛生活を乗り切っていただければ幸いです。

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ストレッチの基本

１．はずみや反動をつけずに気持ちが良いと感じるところまで伸ばす。

２．息は長めに吐きながら、自然に呼吸して。

３．伸びているところを十分意識して。

４．ひとつのポーズを１０～20秒かけて（今回のストレッチ体操はそれより短時間になってしまいました。）（出典：大人の健康生活ガイド）

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それでは、ラジオ体操「君住む部屋で」のはじまりはじまり～っ！


あとがき

ストレッチは本来、ゆっくりリラックスして行う運動なんですが、今回、あわただしい動きになってしまいました・・・反省っ！

一部テロップが読みにくくなってしまい申し訳ございません。「立位での基本8つのストレッチ」に基づいて制作していますので、詳細はこれでご確認願います。

BGM制作に際し「ピアノ弾き語り小田和正/あの日あの時」ドレミ楽譜出版社刊　80ページ「君住む街へ」の青山しおり様のピアノアレンジを一部変更した事をお許しください。

今回、「ウチの和正くん」が大活躍してくれました。お疲れさまでした。

心身ともに健康な身体を維持し、この事態が終息後、来るべき小田さんの全国ツアーに参加できるようにしましょう。炎天下のさぬき市野外音楽広場テアトロンや宜野湾海浜公園野外劇場にも耐えうる強靭な身体を！

では、コンサート会場でお会いしましょうヽ(^o^)丿